#BiuroKarier/ Jak uniknąć wypalenia zawodowego - poradnik
Jak uniknąć wypalenia zawodowego?
Odczuwanie długotrwałego stresu w pracy, z którym trudno sobie poradzić, prowadzi do tzw. wypalenia zawodowego. Przestajesz czerpać satysfakcję z wykonywanych obowiązków i masz wrażenie, że już się nie rozwijasz. Czasem nie da się uniknąć trudnych sytuacji, ale ważne, by nie doprowadzić do stanu wypalenia.
Porada 1: Zadbaj o regularną aktywność fizyczną
Napięcie i zmęczenie psychiczne sprawiają, że Twoje ciało również nie jest w najlepszej kondycji. Z każdym dniem czujesz się znacznie gorzej. Wysiłek fizyczny wykonywany regularnie pozwoli Ci rozładować złe emocje oraz uwolnić endorfiny i poprawić nastrój. Wystarczy zaledwie 20 minut ruchu, aby poczuć się znacznie lepiej – musisz tylko znaleźć dyscyplinę, którą lubisz. Obojętnie, czy będzie to bieganie, zajęcia fitness, pływanie, czy jazda na rowerze. Ważne, by zadbać o aktywność.
Porada 2: Nie bój się wyzwań w pracy
Codzienna rutyna daje nam poczucie bezpieczeństwa, ale w dłuższej perspektywie może prowadzić do nudy i spadku motywacji. Chęci rozwoju zmniejszą ryzyko wypalenia zawodowego, dlatego nie obawiaj się nowych wyzwań. Zastanów się również, jakie działania pomogą w budowaniu Twojej kariery i wciel je w życie.
Porada 3: Znajdź inspirujące hobby
Pracy poświęcamy wiele godzin, ale jest ona tylko jednym z ważnych elementów naszej codzienności. Jeśli często odczuwasz silny stres, to zaczynasz myśleć o firmie nawet w czasie wolnym, co negatywnie wpływa na Twoją psychikę. Znajdź więc aktywności, które sprawiają Ci przyjemność – czytaj książki, oglądaj ciekawe filmy, uprawiaj sport. Zainteresowania mogą być naprawdę różne.
Porada 4: Buduj dobre relacje ze współpracownikami
Konflikty są jedną z głównych przyczyn stresu. Psują atmosferę w środowisku pracy, a to zdecydowanie obniża nastrój. Staraj się na bieżąco wyjaśniać wszystkie niejasne sytuacje i nieporozumienia. Dbaj o to, aby zachować pozytywne relacje z innymi – również po pracy.
Więc porad na temat życia zawodowego znajdziesz na: porady.pracuj.pl
Archiwum Aktualności
-
15-16.01-2021 zmiany w godzinach pracy Dziekanatu
2021-01-14 -
Konferencja naukowa WYKORZYTANIE SEKSUALNE DZIECKA: SYGNAŁY OSTRZEGAWCZE I INTERWENCJA
2021-01-13 -
Gramy razem! - Ateneum-Szkoła Wyższa dla Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy
2021-01-05 -
Przerwa świąteczna w Ateneum
2020-12-22 -
Zapraszamy do czytania magazynu "Pracodawcy 2020/21"
2020-12-16